[...] Trzeci posiłeczek: (przed siłownią) 200 gram ryżu plus troszke ponad 100 gram tuńczyka z puszki Czwarty posiłek: (po siłowni) 200 gram kaszy gryczanej plus ponad 200 gram piersi z kurczaka gotowanej plus 1 lub 2 banany Piąty posiłek: 200-400 gram białego serka i spać :) Jak było by mało to mogę odkupić do tego jakieś białeczko lub gainerka [...]
[...] tylko ze ostre potrawy wzmagaja apetyt i wiec musisz sie chamowac bo za bardzo sie objesz i tego nie spalisz:)ale mimo to powinienes postarac sie samemu cos przyrzadzic mi zajmuje to tylo co ugotowanie worka ryzu wiec ok 20 min.lepiej kup troche piersi z kurczaka poporcjuj zamroz.20 min dziennie to nie kupa czasu a wiesz co jesz;) pozdrawiam
@wincol To ile według Ciebie białka jest w 100g piersi z kurczaka? Bo z moich źródeł wynika że dobrze podałem... I co złego jest w HMB? Niedawno ktoś wrzucał badania na ten temat... Zaznaczyłem że to specyfik o różnych opiniach... Nawet sprawdziłem w dzienniku posiłków vitalmax... tam podają że 21g białka na 100g nieusmażona, więc chciałbym [...]
twoje posiłki powinny sie opierać na takich produktach jak,: Białko- piersi z kurczaka, ryby, jajka, twaróg węglowodany- ryż brązowy, ciemny makaron, ew pieczywo razowe, ale w małych ilościach tłuszcze- orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany i standardowo warzywa, najlepiej gotowane/surowe co do kaloryczności, pamiętaj że nie jesteś kobietką która [...]
Moja dieta. Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego Śniadanie II 80g ryżu bialego 50g tuńczyka z puszki Obiad 100g kaszy gryczanej Do tego jakies mieso, zaleznie od dnia. Piersi z kurczaka, wolowina itp. Posiłek potreningowy Carbo Obiad II 80g ryżu bialego z sosem Kolacja 100g twarogu 3 jajka [...]
kiedyś robiłem jajcówę z kiełbasą, pomidorami, kukurydzą + przyprawy. Teraz na 4-5 jajek daje 150g uduszonej i przyprawionej piersi z kurczaka, ciut vegety i jest elegancko
Rozpisz dietę oraz trening dokładniej. Czyli ilości np. - 100g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka, 300g warzyw z łyżką oliwy z oliwek Łatwiej będzie ocenić jakość dotychczasowej diety.
na zimno nie smakuje? :D jeżeli to pytanie do mnie, to mi nie smakuje na ciepło ale bez kitu . . jeszcze ciepły ryż jestem w stanie zjeść, ale ciepłej gotowanej piersi z kurczaka nie przełknę . . . więc pierś tez do zimnej wody wrzucam z rok temu ciepłe smakowało, ale jak sie prawie to samo codziennie je to po jakimś czasie przestało smakować [...]
[...] co jadłeś i ile gram ważyły posiłki. Kubax, ja podałem tylko przykład. Ile Twój znajomy waży, a ile Steven? Nie wszyscy są tu zawodowcami, a ćwiczą dla siebie. A na samej piersi z kurczaka, jeśli chodzi o mięso, da się przez cały miesiąc wyrobić :) Wystarczy różnie go przyrządzać: gotować, smażyć, piec, itp. Nie mówiłem też tutaj o całej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To juz lepiej kupowac tzw. gulaszowe drobiowe (pociate piersi z kurczaka na mniejsze kawalki) na wage niz takie pakowane, wychodzi tylko 13zl/kg. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-28 16:03:53
Zrobiłem tak jak poleciliście, rozczarowałem się jeszcze bardziej, bo zamist 3100kcal wyszło mi 2700, co jeszcze dołożyć żeby to zwiększyć? Osobiście powiem, że bardzo lubię piersi z kurczaka i mam dostęp do dużej ilości, tylko nie wiem czy jest sens jeszcze 2-3razy dziennie pierś ;) A co do węgli i tłuszczy to jakie mają one być? [...]
[...] plynie jedynie wchlania sie szybciej i lepiej. Na kolacje rowniez mozesz pic bialko,ale proponowalabym wprowadzic jakies naturalne produkty bialkowe(bialy ser,maslanka,piersi z kurczaka).Witamin i mineralow z pozywienia nic Ci nie zastapi. I nie mozemy zyc samym bialkiem.Organizm tez potrzebuje weglowodanow i tluszczy Zmieniony przez - [...]
[...] na pelen cykl - najtaniej wyjdzie do tego carbo zeby zawsze po treningu bylo z mono jesli sa braki w diecie (o ile ona wogole jest) kup moze jakiegos taniego gainerka/bialko (zalezy czego Ci brakuje...) HMB sobie odpusc jak nie ma diety to kup sobie lepiej ryzu i piersi z kurczaka! Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-30 00:15:28
[...] wszelkie suple, więcej mięsa przed i po treningu. w 1 posiłku zamiast mleka i odżywki jajka, czemu nie widzę żadnych owoców? Lepiej zamiast wydać 150zł na białko = kupić 4kg piersi z kurczaka i 90 jaj? Mój tata jest po zawale, ma miażdżycę chciałem uniknąć dużych ilości cholesterolu. Co proponujesz na śniadanie? Ja wypijając 3xdziennie odżywkę z [...]